Freeletics : avis complet des Killeuses du Web

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Quoi ? Vous ne connaissez pas Freeletics ? Ok, ok alors je suis obligĂ©e de vous donner mon avis ! 😁

C’est un programme d’entraĂźnement de haute intensitĂ©. Les exercices rĂ©alisĂ©s le plus rapidement possible permettent de se challenger et de se mettre dans le rouge.

Mais (il y a toujours un mais), il est idéal pour les personnes qui ont peu de temps pour faire du sport.

Donc ? Parfait pour tous les entrepreneurs du Web qui jonglent entre vie professionnelle, personnelle et activité sportive (souvent mise de cÎté).

Principes et fonctionnement du programme, exemples d’entraĂźnements, coĂ»t et bien sĂ»r mon avis complet sur Freeletics sont au menu du jour.

Adopter le programme sportif Freeletics : pour quoi faire ?

C’est parti ! C’est lĂ  oĂč je dois tout donner pour vous livrer mon avis sur Freeletics et vous vendre du rĂȘve. Oui oui rien que ça. 😁

Freeletics, ce n’est pas juste pour perdre un peu de poids ou pour se remodeler avant l’étĂ©. Freeletics c’est surtout pour vĂ©ritablement TRANSFORMER VOTRE CORPS (ça mĂ©rite que je le mette en majuscule !) et sortir de votre zone de confort.

Pour réussir et finir ce programme, vous devrez :

  • avoir un mental d’acier parce que ça fait mal ;
  • vous prendre en photo chaque semaine pour voir votre Ă©volution (c’est une source de motivation de malade) ;
  • allouer 10 Ă  40 minutes de sport pour chaque sĂ©ance (gĂ©nial pour concilier vie pro, vie familiale et pratique sportive dans votre planning).

Pour la petite anecdote, je rĂ©alise souvent mes WOD (Workout Of the Day = sĂ©ance du jour) alors que mes enfants sont avec moi. Ils adorent et se mettent gĂ©nĂ©ralement Ă  m’encourager.

Bref, j’arrĂȘte de raconter ma vie ! 😁

Concernant le programme Freeletics, vous pouvez opter pour un abonnement de 3, 6 ou 12 mois pour réaliser les séances de HIIT (haute intensité).

Renforcement musculaire, endurance, rĂ©pĂ©titions d’exercices cardio, gainage, atteindre vos buts deviendra un jeu d’enfant.

Comment fonctionne le programme de remise en forme Freeletics ?

Comment ça marche ? Une fois l’application tĂ©lĂ©chargĂ©e et aprĂšs avoir sĂ©lectionnĂ© votre sexe, Freeletics commence Ă  enquĂȘter sur vous !

Inscription Freeletics

Quel est votre objectif ?

  • Se tonifier/Se muscler 
  • Être en forme 
  • Perdre du poids

Quel est votre niveau de forme actuel ?

  • Pas en forme
  • Novice en fitness
  • EntraĂźnement occasionnel
  • EntraĂźnement rĂ©gulier
  • Le sport fait partie de ma vie
  • AthlĂšte confirmĂ©

Vous commencerez donc par une sĂ©rie de tests pour Ă©valuer votre condition physique. GrĂące Ă  cela, l’appli vous proposera ensuite THE programme adaptĂ© Ă  vous seul.

AprĂšs chaque exercice du test en question, l’application vous demande votre ressenti sur la rĂ©alisation des exercices :

  • Est-ce que l’intensitĂ© Ă©tait trop ou pas assez haute ?
  • Est-ce que vous avez rĂ©ussi Ă  faire tous les exercices comme prĂ©vu ?

GrĂące Ă  toutes ces questions, vous aurez donc accĂšs Ă  un programme unique majoritairement centrĂ© sur des exercices au poids de corps. Ce qui veut dire pour les novices que vous n’aurez besoin d’aucun matĂ©riel pour rĂ©aliser toutes vos sĂ©ances. Vous pouvez ranger les haltĂšres, la corde Ă  sauter, le vĂ©lo elliptique et le rameur, ce sera suffisamment intense sans !

  • Vous avez quelques kilos en trop que vous dĂ©sirez voir disparaĂźtre ? Bingo, ça fonctionne !
  • Vous voulez vous tonifier et avoir des fesses de folie ? Ça marche aussi !
  • Vous souhaitez que votre cher et tendre soit (comment dire 😅) plus appĂ©tissant ? Freeletics le transformera comme jamais !

Dooooonc, pas d’excuse pour faire la larve dans le canapĂ© !

EntraĂźnement facile

Le but des sĂ©ances ? Il y en a deux principaux. Le premier sera d’effectuer (tous) les exercices en un minimum de temps, mais en se donnant plus qu’à fond ! Pompes, squats, burpees, abdominaux, run seront au programme. 

Le deuxiĂšme sera de transpirer ! Parce que oui, avec Freeletics, on transpire beaucoup et on profite de l’afterburn effect. Les exercices sont si intenses que vous brĂ»lez des calories mĂȘme aprĂšs l’effort.

Elle est pas belle la vie ? 😆

Exemple d’entraĂźnements Ă  haute intensitĂ© pour sculpter son corps

Vous ĂȘtes inscrit, vous avez dĂ©terminĂ© vos objectifs et vous avez aussi fait le test de dĂ©part pour Ă©valuer votre condition physique gĂ©nĂ©rale.

Bravo !

Le coach de Freeletics gĂ©nĂšre donc une semaine d’entraĂźnements sur-mesure. En cliquant sur une journĂ©e, vous avez le descriptif complet de ce qui vous attend.

GĂ©nĂ©ralement, les sĂ©ances suivent toutes le mĂȘme modĂšle :

  • un Ă©chauffement ; 
  • un exercice Ă  rĂ©aliser lentement pour ancrer le mouvement ; 
  • un ou deux circuits de HIIT du nom des divinitĂ©s grecques ;
  • des Ă©tirements.

Chaque exercice ou circuit training est dĂ©taillĂ© de façon trĂšs approfondie. À mon avis, il est important de potasser votre future sĂ©ance Freeletics avant le jour fatidique.

Exemple entraĂźnement Freeletics

Vous trouverez donc sous chaque exercice :

  • une vidĂ©o explicative d’une bombasse rĂ©alisant l’exo đŸ˜” ;
  • le temps estimĂ© ;
  • un rĂ©sumĂ© du circuit ;
  • un graphique en 3D montrant les parties du corps ciblĂ©es.

Chaque semaine, en fonction de votre ressenti global aprĂšs les entraĂźnements, vous pourrez changer le nombre de jours d’entraĂźnements, votre Ă©quipement, signaler une Ă©ventuelle blessure, etc.

Ce systĂšme est trĂšs pratique, car il peut ĂȘtre Ă©volutif en fonction de la charge de travail au niveau de votre job. 

La Hell Week de Freeletics : mon avis sur la semaine de l’enfer

Au bout des 3 mois de programme, vous ĂȘtes super affĂ»tĂ©. Cependant, pour vous mettre encore plus Ă  l’épreuve et vous challenger, l’équipe de Freeletics a trouvĂ© le moyen (sadique) de vous en faire baver comme jamais.

Vous pensiez que vous aviez fait le plus dur ? C’était sans compter sur l’arrivĂ©e de la Hell Week (pstttt, Adeline, toi qui kiffes l’anglais, ça veut dire la semaine de l’enfer !!!!) 😈

Le principe de cette semaine ? Un entraßnement par jour pendant 7 (longs) jours avec seulement des dieux au programme. Aphrodite (la pire selon moi), Zeus, Athéna et Apollon seront au menu.

En d’autres termes, votre rythme cardiaque va exploser (gniark gniark gniark) !

Une communautĂ© de sportifs prĂ©sente pour se challenger 

La communautĂ© Freeletics est internationale et grandissante. Sur l’interface de l’application, vous pouvez voir d’autres athlĂštes libres (petit nom donnĂ© aux sportifs de l’application) en train de se challenger.

Records, difficultés, joies, vous pouvez partager vos ressentis avec une équipe bienveillante, soudée et trÚs présente.

Vous n’aimez pas vous entraĂźner seul ? Sachez que vous pouvez rejoindre le groupe de sportifs de votre ville. Vous devez simplement renseigner votre lieu de domicile dans l’appli. Freeletics s’occupe du reste pour vous proposer le groupe le plus proche de chez vous ! VĂ©ritable source de motivation, l’entraĂźnement de groupe est trĂšs bĂ©nĂ©fique pour progresser et ne pas abandonner !

Cool

Vous adorez la compĂ©tition ? Sachez qu’avec Freeletics, vous serez en compĂ©tition avec les autres, mais surtout avec vous-mĂȘme. No pain, no gain ! C’est la devise du programme vous promettant de la sueur, de l’intensitĂ©, des efforts, mais surtout des rĂ©sultats visibles.

Leur slogan ? Vous aider Ă  devenir la meilleure version de vous-mĂȘme. Physiquement et mentalement. 

Piouuuuu, allez, on signe oĂč et quand ? đŸ€©

Abonnement Freeletics : un coaching sportif à un tarif plus qu’abordable

Si vous ĂȘtes adepte des salles de sport traditionnelles, vous savez que prendre soin de son corps a un coĂ»t !

Dans le cas de Freeletics, l’abonnement (tarifs 2021) coĂ»te seulement :

  • 34,99 euros pour 3 mois ;
  • 59,99 euros pour 6 mois ;
  • 79,99 euros pour 12 mois.

Mon conseil sera de commencer doucement avec un petit 3 mois d’entraĂźnement. Par la suite, vous pourrez modifier la durĂ©e de votre abonnement si vous le souhaitez.

Vous n’ĂȘtes pas convaincu ? Sachez que vous pouvez demander le remboursement intĂ©gral de votre abonnement dans les 14 jours suivant votre achat.

Alors, pourquoi se priver ? Vous testez et si vous trouvez que c’est trop difficile, pas pour vous ou autre, bim, un simple mail et c’est terminĂ© !

Freeletics : mon avis complet sur ce programme de sport ultra réputé

Le concept a tout pour plaire aux entrepreneurs du Web qui manquent parfois de temps pour garder la forme. BasĂ© sur l’entraĂźnement de haute intensitĂ©, Freeletics permet de transformer son corps durablement sans pour autant y passer 2 heures par jour.

Faire du sport chez soi et amĂ©liorer son cardio, c’est le pari que vous lance Freeletics en vous abonnant Ă  son coach.

Tu peux le faire

Cependant, attention Ă  la qualitĂ© d’exĂ©cution de vos mouvements. Il vaut mieux privilĂ©gier 3 entraĂźnements par semaine qualitatifs que 5 en Ă©tant complĂštement Ă  la rue. Vous risquez une blessure et les exercices mal exĂ©cutĂ©s n’auront pas le bĂ©nĂ©fice escomptĂ©.

Un autre point important sera de ne pas laisser le stretching de cĂŽtĂ©. Bien s’hydrater et s’étirer diminuera la quantitĂ© de courbatures et vos articulations vous remercieront !

Sinon, Freeletics est la méthode de remise en forme idéale si vous souhaitez :

  • prendre du muscle ;
  • vous tonifier ;
  • affiner votre silhouette ;
  • perdre du poids ;
  • faire du sport presque gratuitement n’importe oĂč ;
  • rencontrer des gens avec un Ă©tat d’esprit combatif ;
  • adopter un mode de vie plus sain.

En conclusion, mon avis sur Freeletics ? Foncez !

Dorothée MANSUY

đŸ’„ Killeuse du web đŸ’„

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