Tracker d’habitudes : maximisez votre productivité !

Préparez-vous à embarquer dans le monde merveilleux du tracker d’habitudes (ou habits trackers) ! Ces petites pépites d’organisation vont révolutionner votre façon de travailler et vous propulser vers des sommets de productivité inexplorés.

J’avoue, j’en fait un peu beaucoup, MAIS, on ne va pas se mentir, la productivité est un enjeu majeur pour nous, les entrepreneurs du web.

Il est temps d’arrêter de traînasser sur les réseaux sociaux ou de s’endormir devant une vidéo de chat mignon (même si c’est tentant, avouez-le 😅) et d’acquérir de bonnes habitudes productives.

On veut des méthodes simples, efficaces et surtout… qui fonctionnent !

Et c’est là que le habit tracking fait son entrée en scène. Le tracker d’habitudes est là pour vous aider à intégrer des routines positives dans votre quotidien professionnel, sans prise de tête ni gymnastique cérébrale.

Dans cet article, nous allons donc découvrir tous les secrets des habits trackers. Je vais vous parler avantages, astuces pratiques pour prendre de bonnes habitudes et outils à intégrer dans votre quotidien de freelance ou d’entrepreneur.

Pourquoi utiliser un tracker d’habitudes ?

Pourquoi utiliser des trackers d’habitudes en tant qu’entrepreneur ? En tant qu’entrepreneur, vous savez que la régularité et la constance sont essentielles pour vous motiver, atteindre vos objectifs et adopter de bonnes habitudes.

Les trackers d’habitudes vous aident à suivre vos habitudes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles de manière visuelle et motivante. En enregistrant votre progression au fil du temps, vous renforcez votre motivation et votre discipline personnelle.

C’est une des clés pour travailler moins et gagner plus !

Renforcer sa motivation

Suivi des tâches récurrentes avec un tracker d’habitudes

Freelance ou entrepreneur, vous avez souvent des tâches récurrentes à accomplir, telles que la création de contenu, la gestion des réseaux sociaux, la mise à jour de votre site web, etc.

Un tracker d’habitudes vous permet de suivre et de cocher ces tâches chaque fois qu’elles sont accomplies. Cela vous donne une vue d’ensemble de votre productivité et vous aide à maintenir votre discipline dans l’exécution de ces tâches essentielles. Avec certains outils, vous avez même la possibilité de vous mettre des alertes.

Et ça, c’est trop kiffant !

Exemple : Vous avez décidé de publier deux articles de blog par semaine (et pas question de modifier ces bonnes résolutions !). En utilisant un tracker d’habitudes, vous pouvez cocher chaque jour où vous avez publié un article, ce qui vous permet de visualiser votre constance dans la création de contenu. Et de voir (aussi) si vous êtes dans les clous… ou pas ! 😅

Gestion du temps

La gestion du temps est cruciale, car il est facile de se laisser distraire ou de perdre de vue les tâches importantes. Un tracker d’habitudes vous permet de suivre les blocs de temps que vous consacrez à des activités spécifiques, comme le travail sur un projet, la recherche de clients ou la formation continue.

Cela vous aide à avoir une vision claire de votre emploi du temps et à optimiser votre productivité.

Gerer son temps en trackant ses habitudes

Exemple : Vous souhaitez consacrer deux heures par jour à la prospection de clients. En utilisant un tracker d’habitudes, vous pouvez cocher chaque jour où vous avez effectivement alloué ce temps à la recherche de clients, ce qui vous permet de mesurer votre engagement dans cette activité cruciale. Si vous vous rendez compte que ce n’est pas le cas, vous allez pouvoir scanner le pourquoi et faire en sorte d’ajuster le tir !

Développement d’habitudes positives

Certaines habitudes sont essentielles pour votre réussite. Cela peut être la planification quotidienne, le sport, la lecture de livres de développement personnel, etc. Un tracker d’habitudes vous aide à développer ces habitudes positives en les suivant régulièrement et en renforçant leur intégration dans votre routine quotidienne.

Exemple : Vous voulez intégrer une session de méditation de 10 minutes chaque matin pour commencer votre journée avec calme et clarté. En utilisant un tracker d’habitudes, vous pouvez cocher chaque jour où vous avez médité, ce qui vous encourage à maintenir cette habitude et à en tirer les bienfaits sur le long terme.

Créer des habitudes et les suivre : avantages

Cet outil puissant est essentiel pour améliorer votre organisation, votre productivité et votre succès professionnel.

Zoom sur les nombreux avantages !

Zoomer sur les avantages du tracker d'habitudes


Renforcement des bonnes habitudes

Les trackers d’habitudes jouent un rôle crucial dans le renforcement des bonnes habitudes. Lorsque vous enregistrez régulièrement vos actions positives, vous créez un système de récompense et de renforcement.

Chaque fois que vous cochez une case ou marquez une habitude comme réalisée, vous renforcez l’association entre cette action et la satisfaction de l’avoir accomplie.

Avec le temps, ces habitudes deviennent de plus en plus ancrées dans votre routine quotidienne, ce qui vous permet d’adopter un comportement productif de manière naturelle et automatique.

Nouvelles habitudes : visualisation de sa progression

L’un des avantages les plus motivants des trackers d’habitudes est la possibilité de visualiser votre progression. En ayant un aperçu clair de vos actions et de vos accomplissements, vous pouvez voir concrètement les efforts que vous avez déployés pour atteindre vos objectifs.

Cette gratification visuelle stimule votre motivation en vous rappelant les progrès que vous avez réalisés jusqu’à présent. Vous pouvez également observer les tendances, ce qui peut vous aider à ajuster vos priorités et à prendre des décisions éclairées pour améliorer votre productivité.

Prise de conscience des mauvaises habitudes

Les trackers d’habitudes ne se limitent pas seulement à suivre les bonnes habitudes, ils sont également très efficaces pour mettre en évidence les comportements contre-productifs.

En enregistrant vos actions quotidiennes, vous pouvez observer les schémas négatifs qui se répètent. Cela crée une prise de conscience de ces habitudes néfastes et vous donne l’opportunité de les corriger.

En identifiant les mauvaises habitudes, vous pouvez travailler activement à les remplacer par des actions plus positives et bénéfiques pour votre activité. Cette prise de conscience est un premier pas important vers l’amélioration et l’optimisation de votre productivité.

Comment mettre en place un tracker d’habitudes ?

Comprendre les habitudes : déterminer ses objectifs

Mettre en place un tracker d'habitudes


Avant de commencer à utiliser un tracker d’habitudes, il est essentiel de définir clairement les objectifs que vous souhaitez atteindre. Identifiez les habitudes spécifiques que vous souhaitez développer ou modifier pour améliorer votre productivité. Choisissez des actions concrètes et réalistes qui auront un impact significatif sur votre activité.

Par exemple, il peut s’agir de :

  • passer un certain temps chaque jour à répondre aux e-mails ;
  • consacrer une heure à la création de contenu ;
  • faire une pause pour vous détendre ;
  • garder un œil sur vos heures de réveil et de coucher ;
  • vous motiver en comptant le nombre de jours sans fumer (ou autre addiction).

Choisissez un format adapté pour changer ses habitudes

Les trackers d’habitudes peuvent prendre différentes formes en fonction de vos préférences et de votre mode de travail.

Vous pouvez opter pour :

  • un journal papier ;
  • un cahier ;
  • un tableau sur le mur de votre bureau ;
  • une application mobile ;
  • un outil en ligne.

Choisissez le format qui correspond le mieux à votre style de travail et qui vous motive à suivre vos habitudes régulièrement.

Si vous préférez la simplicité et l’analogique, un journal papier peut être idéal. Si vous êtes plus enclin à utiliser la technologie, une application mobile ou un outil en ligne offrira une flexibilité et une facilité d’utilisation.

Créer son tracker d’habitudes de travail

Une fois que vous avez déterminé vos objectifs et choisi le format, il est temps de concevoir votre tracker d’habitudes.

Divisez-le en habitudes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles, en fonction de la fréquence à laquelle vous souhaitez suivre vos actions. Créez une liste claire et organisée des habitudes que vous voulez suivre, en laissant suffisamment d’espace pour noter vos progrès.

Noter ses habitudes


Assurez-vous que votre tracker est facile à comprendre et à mettre à jour quotidiennement.

Remplir régulièrement son tracker pour mettre en place des habitudes

Pour que votre tracker d’habitudes soit efficace, il est important d’y consacrer du temps régulièrement.

Choisissez un moment dans votre journée où vous pouvez mettre à jour votre tracker sans être interrompu. Cela peut être le matin, avant de commencer votre travail, ou le soir, lorsque vous faites le bilan de votre journée.

Soyez cohérent et discipliné dans votre suivi, car la régularité est essentielle pour développer de bonnes habitudes.

Analyser ses résultats et changer ses habitudes

Passez en revue régulièrement les données de votre tracker d’habitudes pour évaluer votre progression.

Analysez vos résultats, identifiez les tendances, les habitudes récurrentes et les éventuels ajustements à apporter. Cela vous permettra d’identifier les habitudes qui sont efficaces et celles qui nécessitent des améliorations.

Soyez ouvert à apporter des modifications à votre tracker d’habitudes au fur et à mesure que vous en apprenez davantage sur vos habitudes et votre productivité.

Outils recommandés pour mettre en place des habitudes

Maintenant que vous comprenez les avantages d’utiliser un tracker d’habitude et comment l’intégrer dans votre routine professionnelle, il est temps d’explorer les différents outils disponibles pour vous aider dans ce processus.

N’oubliez pas que le choix de l’outil dépend de vos préférences personnelles et de votre style de travail.

Expérimentez différents outils pour trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et qui vous motive à rester sur la bonne voie.

Voici quelques options populaires.

Notion : le couteau-suisse tracker de son business pour changer de vie pro (et perso)

Apprendre Notion

Notioooon, mon chouchou !! ❤️❤️

Si vous ne connaissez pas la plateforme, vous devez vite remédier à cela.
Pour en savoir plus, je vous laisse lire mon article dédié à l’outil Notion !

Notion est disponible en application sur Android et iOS.

Habitify : l’application gratuite simple mais puissante pour suivre ses routines

Hability offre des fonctionnalités telles que des tableaux de bord, des rappels et des récapitulatifs visuels de votre progression.

Habitica : l’appli geek tracker d’habitudes

Si vous aimez les jeux, Habitica est l’outil idéal. Il transforme le suivi des habitudes en une expérience ludique en vous récompensant avec des bonus virtuels. Cette application gamifiée transforme vos habitudes en quêtes et en monstres à combattre. Vous gagnez des récompenses virtuelles en accomplissant vos tâches et en développant vos habitudes positives.

Trello : l’outil de gestion de projet populaire, mais pas que…

Trello est principalement connu pour gérer efficacement vos projets. Mais il peut également être utilisé pour connaître ses habitudes.

Créez une liste pour chaque habitude et déplacez les cartes correspondantes chaque fois que vous les avez accomplies. Cela vous permet de visualiser vos progrès et de garder une trace de vos actions.

Facile, non ?

Google Sheets : la valeur sûre pour créer de nouvelles habitudes

La simplicité d’une feuille de calcul peut être un excellent moyen de suivre vos habitudes.

Créez une colonne pour chaque habitude et cochez les cases correspondantes chaque jour. Vous pouvez également ajouter des graphiques pour visualiser vos progrès au fil du temps.

Bullet Journal EcoNotebk : un petit pas pour l’homme un grand pas pour l’humanité

Si vous préférez une approche plus analogique, un bullet journal peut être la solution idéale. Créez votre propre système de symboles et de trackers personnalisés pour suivre vos habitudes et vos objectifs professionnels. Vous pouvez laisser libre cours à votre créativité en personnalisant votre journal selon vos goûts.

Tracker d'habitudes econotebk


Ici, pas de notifications intempestives, c’est vous qui gérer votre emploi du temps comme vous le souhaitez.

Pour un cahier respectueux de l’environnement, je vous laisse jeter un œil à l’EcoNotes.

Les trackers d’habitudes sont des alliés puissants dans votre quête de productivité et d’organisation.


Que vous optiez pour une application mobile, un tableau ou un bullet journal, l’important est de choisir un outil qui vous convient et qui vous encourage à suivre vos habitudes de manière régulière. En intégrant un tracker d’habitude dans votre routine professionnelle, vous pourrez visualiser vos progrès, améliorer votre discipline et atteindre vos objectifs plus efficacement.

Alors, n’attendez plus pour adopter cet outil révolutionnaire et commencez à tracker votre chemin vers le succès ! Avec un tracker d’habitude à vos côtés, vous aurez toutes les clés pour optimiser votre activité et atteindre vos objectifs.


P.S. : Ne vous inquiétez pas, je ne vous demanderai pas de cocher une case pour avoir lu cet article jusqu’au bout. 😉

Dorothée MANSUY
Dorothée MANSUY
Killeuse du web

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